Простыми словами:

Представьте:

• 💔 Душа болит — тело откликается — непережитая обида «ударяет» по желудку, невысказанный гнев «сжимает» сердце
• 📢 Тело как громкоговоритель психики — если психика не справляется, тело начинает «кричать» болью или болезнью
• 🎭 Болезнь как решение — иногда заболеть — это бессознательный способ избежать стрессовой ситуации или получить заботу
• 🔗 Неразрывная связь — разума и тела нет, есть целостный психосоматический организм, где всё взаимосвязано

Психосоматика — это не «выдуманные» болезни, а реальные физические недуги, спровоцированные или усугублённые душевными переживаниями.

Классическая психосоматическая семёрка (Ф. Александер):

Как это работает? Механизм развития:

Психосоматика в цифрах:

Что НЕ является психосоматикой?

Что делать, если подозреваете психосоматику? Алгоритм:

Методы лечения: от тела к душе и обратно

• 💊 Медикаментозное лечение — для снятия острых симптомов и воспаления.
• 🛋️ Психотерапия (когнитивно-поведенческая, гештальт, телесно-ориентированная) — чтобы найти и проработать корень проблемы.
• 🧘 Телесные практики — йога, массаж, дыхательные техники, чтобы снять мышечные зажимы, связанные с эмоциями.
• 📝 Ведение дневника — отслеживать связь между событиями, настроением и обострениями болезни.

Профилактика: как не довести до болезни?

1. 🗣️ Проговаривайте чувства — не держите в себе злость, обиду, страх. Ищите безопасный способ выражения.
2. ⚖️ Учитесь отдыхать — стресс — главный провокатор. Находите время на восстановление.
3. 🎯 Осознавайте выгоды — честно спросите себя: что хорошего даёт мне эта болезнь? (отдых, внимание, отмазка). И найдите здоровый способ получить это.
4. 🤝 Слушайте своё тело — оно подаёт сигналы раньше, чем разовьётся болезнь. Усталость, напряжение, дискомфорт — повод замедлиться.

💡 Итог: Психосоматика — не приговор и не стигма. Это мощное напоминание о том, что мы целостны. Лечить нужно не болезнь, а человека. И часто самое эффективное «лекарство» лежит не в аптечке, а в умении понимать себя, свои истинные потребности и давать своим эмоциям право на жизнь.