Простыми словами:

Представьте:

• 🎭 Игра в «Ты сумасшедший» — тебе постоянно говорят, что твоя реальность неправильная, а их — единственно верная
• 🔄 Переписывание прошлого — «Я никогда этого не говорил», «Тебе всё кажется», «Ты всё выдумала»
• 🌀 Затуманивание разума — после разговора с таким человеком чувствуешь себя глупо, виновато и не понимаешь, что произошло
• 🎯 Слом внутреннего компаса — цель газлайтера — заставить тебя перестать доверять себе и полностью положиться на его трактовку событий

Газлайтинг — это не просто ложь или ссора, а медленное, систематическое разрушение чужой уверенности в себе и реальности. Это психологическая пытка.

Откуда взялось это слово?

Как выглядит газлайтинг? Фразы-триггеры:

Цели газлайтера (зачем он это делает):

Последствия для жертвы:

Газлайтинг в цифрах (тенденции):

Что НЕ является газлайтингом?

Как защититься? Практические шаги:

1. 📝 Ведите дневник — записывайте спорные ситуации, свои чувства, слова газлайтера. Бумага/файл не врут.
2. 🎤 Записывайте разговоры (если это юридически допустимо в вашей стране) — это железобетонное доказательство.
3. 👥 Ищите стороннюю поддержку — доверьтесь другу, психологу. Сохраняйте связь с внешним миром.
4. 🚩 Учитесь распознавать манипуляции — изучайте тему, читайте. Осведомлённость — ваша броня.
5. 🚪 Планируйте выход — если это возможно, самым здоровым решением будет разорвать токсичные отношения.

Газлайтинг на работе (боссинг):

Коллега или начальник:

• 💼 «Этого задания не было» — отрицает ранее поставленные задачи.
• 📉 «Твои успехи — это团队 работа» — принижает ваши заслуги.
• 🔁 Меняет дедлайны и требования, а потом обвиняет вас в некомпетентности.
• 🤝 Настраивает коллектив против вас, изолируя и создавая ощущение, что «проблема в вас».

Если вы подозреваете, что сами газлайтите:

💡 Итог: Газлайтинг — это невидимое психологическое оружие, которое калечит душу. Его главная опасность — в незаметности для внешнего мира и в сомнениях самой жертвы. Знание этого термина, умение распознать его первые признаки — это не модное веяние, а навык психологической самозащиты, который может спасти психическое здоровье и даже жизнь.